什么是高血压：高血压是指以血压增高为主要特征的临床综合征，可伴有心、脑、肾等器官的功能损害。分为原发性高血压和继发性高血压

　　高血压分3级：轻度高血压，收缩压在140~159毫米汞柱或舒张压在90~99毫米汞柱；中度高血压，收缩压在160~179毫米汞柱或舒张压在100~109毫米汞柱；重度高血压，收缩压大于180毫米汞柱或舒张压大于110毫米汞柱。

　　*心脏收缩泵出来的血液大量流入主动脉血管里，会对血管壁造成一定冲击力，这就是收缩压;心脏舒张时,主动脉血管通过自身弹力压缩，将血液输送到全身各个血管和器官，形成的压力叫舒张压。二者合称为血压。

　　高血压怎样伤害身体：1.先损害血管，高血压最先损害血管,长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差,好比一个气球被吹胀多日后，放掉空气也不能恢复原样。2.进一步引发重点器官病变，血管问题又可能进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点靶器官病变。3.与肾脏互相伤害，肾脏损伤通常是因为顽固性高血压,持续10~20年的高血压会引发肾功能减退,部分发展成肾衰竭;肾损伤反过来又会影响血压控制，导致恶性循环。

　　如何预防高血压：1.限制钠盐摄入，钠盐摄入过多，高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

　　2.减轻体重，超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险,腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

　　3.适量运动，运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

　　4.戒烟，吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。5.戒酒，大量饮酒使血压升高,不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。6.保持心理平衡，长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。必要时积极接受心理干预。

　　血压控制越早越好!