吸烟成瘾其实是一种慢性疾病。戒烟失败不是你意志力不行，而是没有采用正确的方法。　　

　　首先需明确戒烟原因，强化戒烟意愿；扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具；告知你的家人、朋友和同事，您正准备戒烟； 开始延迟吸第一支烟的时间5-10分钟；确定一个戒烟日； 避免他人在自己面前吸烟；找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药，以及专业医生的戒烟帮助。

　　烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。 如：1.深呼吸15次。2.喝一杯水。3. 散步或锻炼身体。 4.刷牙或洗脸。 5.与家人、朋友聊天。

　　吸烟是一种成瘾性疾病，一些身体不适的反应正是你和烟瘾战斗的余波，这些戒烟症状在戒烟最初14天内表现最为强烈，之后逐渐减轻消失，持续时间为1个月左右。